Dumbbell pronate-grip triceps extension

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Dumbbell pronate-grip triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca o una sedia con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
  2. 2Tieni un manubrio con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e allunga le braccia dritte sopra la testa.
  3. 3Tenendo le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando i gomiti.
  4. 4Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits