Dumbbell pronate-grip triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell pronate-grip triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce lub krześle, trzymając proste plecy i stopy płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj hantlę obiema rękami, dłonie skierowane w dół, i wyprostuj ręce prosto nad głową.
  3. 3Utrzymując ramiona blisko głowy, a łokcie skierowane do przodu, powoli opuszczaj hantlę za głowę, zginając łokcie.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits