Dumbbell pronate-grip triceps extension

How to do it

1. 1등을 곧게 펼치고 발을 바닥에 평평하게 놓고 벤치나 의자에 앉습니다.
2. 2양손으로 덤벨을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 하고 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다.
3. 3상체는 고정한 채로 머리 근처에서 팔꿈치를 향하게 하고 천천히 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 팔꿈치를 구부립니다.
4. 4잠시 멈춘 후 팔을 시작 위치로 다시 펼칩니다.
5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.