Dumbbell pronate-grip triceps extension

How to do it

1. 1Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sujeta una mancuerna con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
3. 3Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando los codos.
4. 4Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.