Dumbbell plyo squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell plyo squat

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.
  2. 2Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
  3. 3Достигнув нижней точки приседа, резко взлетайте вверх, отпрыгивая от земли.
  4. 4Находясь в воздухе, быстро поменяйте положение ног, приземлившись противоположной ногой вперед.
  5. 5Немедленно опустите тело обратно в положение приседа и повторите прыжок, снова поменяв ноги.
  6. 6Продолжайте менять положение ног при каждом прыжке желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits