Dumbbell plyo squat

How to do it

1. 1발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡고 옆에 놓습니다.
2. 2무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다.
3. 3스쿼트의 최하점에 도달하면 폭발적으로 위로 솟아올라 바닥에서 뛰어올립니다.
4. 4공중에서 빠르게 발의 위치를 바꾸고 반대쪽 발이 앞으로 향하게 착지합니다.
5. 5즉시 몸을 다시 스쿼트 자세로 낮추고 뛰어올리면서 발을 다시 바꿉니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 매 점프마다 발의 위치를 계속 번갈아 변경합니다.