Dumbbell plyo squat

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę wzdłuż ciała.
2. 2Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
3. 3Gdy osiągniesz najniższy punkt przysiadu, gwałtownie wybij się w górę, odrywając stopy od podłoża.
4. 4W trakcie skoku szybko zamień ułożenie stóp, lądując z przeciwną nogą do przodu.
5. 5Natychmiast opuść ciało z powrotem do przysiadu i powtórz skok, ponownie zamieniając nogi.
6. 6Kontynuuj naprzemienne ustawianie stóp przy każdym skoku przez zalecaną liczbę powtórzeń.