Dumbbell plyo squat

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Dumbbell plyo squat

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.
  2. 2Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro.
  3. 3Quando arrivi in fondo allo squat, esplodi verso l'alto, saltando da terra.
  4. 4Mentre sei in aria, cambia rapidamente la posizione dei piedi, atterrando con il piede opposto in avanti.
  5. 5Abbassa subito il corpo in posizione accovacciata e ripeti il salto, cambiando di nuovo i piedi.
  6. 6Continua ad alternare la posizione dei piedi ad ogni salto per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits