No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell over bench revers wrist curl
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsBrachialis
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- 2Önkollarınızı bankın üzerine yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
- 3Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak dambılları vücudunuza doğru getirin.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits