Dumbbell over bench revers wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell over bench revers wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w dół.
  2. 2Oprzyj przedramiona na ławce, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
  3. 3Powoli zginaj nadgarstki do góry, przyciągając hantle w stronę ciała.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits