Dumbbell over bench revers wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo.
2. 2Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
3. 3Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.