Dumbbell over bench revers wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell over bench revers wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le bas.
  2. 2Pose tes avant-bras sur le banc, en laissant tes poignets dépasser du bord.
  3. 3Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant les haltères vers ton corps.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits