Dumbbell over bench one arm wrist curl

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Dumbbell over bench one arm wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main, paume tournée vers le bas.
  2. 2Pose ton avant-bras sur le banc, le poignet dépassant du bord.
  3. 3Enroule lentement ton poignet vers le haut, en ramenant l'haltère vers ton avant-bras.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits