Dumbbell over bench neutral wrist curl

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Dumbbell over bench neutral wrist curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.
  2. 2Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
  3. 3Tieni ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri verso le spalle.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits