Dumbbell over bench neutral wrist curl

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Dumbbell over bench neutral wrist curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.
  2. 2Pose tes avant-bras sur le banc, en laissant tes poignets dépasser du bord.
  3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères vers tes épaules.
  4. 4Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits