Dumbbell over bench neutral wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
2. 2Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
3. 3Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.