Dumbbell one arm zottman preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm zottman preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью для сгибаний рук и возьмите гантель в одну руку обратным хватом.
  2. 2Положите плечо на подушку скамьи проповедника, позволяя руке полностью выпрямиться.
  3. 3Поднимите гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
  4. 4В верхней части сгиба поверните запястье ладонью вверх.
  5. 5Медленно опустите гантель обратно в исходное положение, поворачивая запястье обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits