Dumbbell one arm zottman preacher curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc à prêcheur et tiens un haltère dans une main avec une prise en supination.
2. 2Pose le haut de ton bras sur le coussin du banc à prêcher, en laissant ton bras s'étendre complètement.
3. 3Enroule l'haltère vers ton épaule, en gardant ton bras immobile.
4. 4En haut de la flexion, tourne ton poignet pour que ta paume soit tournée vers le haut.
5. 5Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ, en tournant ton poignet vers la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.