Dumbbell one arm zottman preacher curl

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Dumbbell one arm zottman preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca da curl preacher e tieni un manubrio in una mano con una presa sotto.
  2. 2Appoggia il braccio superiore sul cuscinetto da panca predicatorio, permettendo al braccio di estendersi completamente.
  3. 3Arrotola il manubrio verso la spalla, tenendo fermo il braccio superiore.
  4. 4In cima al curl, ruota il polso in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto.
  5. 5Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza, ruotando il polso di nuovo alla posizione di partenza.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits