Dumbbell one arm zottman preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm zottman preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce modlitewnej (Scotta) i trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem.
  2. 2Oprzyj ramię na podkładce ławki, pozwalając mu się w pełni wyprostować.
  3. 3Unieś hantlę w stronę barku, utrzymując nieruchome ramię.
  4. 4Na górze ruchu obróć nadgarstek tak, aby dłoń była skierowana do góry.
  5. 5Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstek z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits