Dumbbell one arm triceps extension (on bench)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm triceps extension (on bench)

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмите гантель в одну руку, а другую руку положите на скамью для поддержки.
  3. 3Поднимите гантель над головой, держа плечо близко к голове и локоть направленным вперед.
  4. 4Опустите гантель за голову, согнув локоть, сохраняя плечо неподвижным.
  5. 5Вытяните руку обратно в исходное положение, полностью выпрямляя локоть.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits