Dumbbell one arm triceps extension (on bench)

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Dumbbell one arm triceps extension (on bench)

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
  2. 2Tieni un manubrio con una mano e appoggia l'altra mano sulla panca per sostenerti.
  3. 3Alza il manubrio sopra la testa, tenendo il braccio superiore vicino alla testa e il gomito puntato in avanti.
  4. 4Abbassa il manubrio dietro la testa piegando il gomito, mantenendo fermo il braccio superiore.
  5. 5Allunga il braccio fino alla posizione iniziale, raddrizzando completamente il gomito.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits