Dumbbell one arm triceps extension (on bench)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm triceps extension (on bench)

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj hantlę w jednej ręce, a drugą oprzyj na ławce dla stabilizacji.
  3. 3Unieś hantlę nad głowę, trzymając ramię blisko głowy, a łokieć skierowany do przodu.
  4. 4Opuszczaj hantlę za głowę, zginając łokieć i utrzymując nieruchome ramię.
  5. 5Wyprostuj rękę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując łokieć.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits