Dumbbell one arm standing hammer curl

How to do it

1. 1Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.
2. 2Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.
3. 3Exhala y flexiona las pesas mientras contraes los bíceps.
4. 4Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. 5Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6. 6Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.