No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm shoulder press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambılı omuz hizasında, avuç içi öne bakacak şekilde tutun.
- 2Kolunuz tamamen yukarı doğru uzanana kadar dambılı yukarıya doğru bastırın.
- 3Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 4İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits