Dumbbell one arm shoulder press

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Dumbbell one arm shoulder press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 한쪽 팔에 덤벨을 어깨 높이에 잡고 손바닥이 앞을 향하도록 하세요.
  2. 2팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 누르세요.
  3. 3위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내리세요.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 전환하세요.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits