No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm seated neutral wrist curl
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsBrachialis
How to do it
- 1Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в одну руку гантель ладонью вверх.
- 2Положите предплечье на бедро, позволяя запястью свисать с края.
- 3Удерживая предплечье неподвижно, согните запястье вверх как можно дальше.
- 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите запястье обратно в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits