Dumbbell one arm seated neutral wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.
2. 2Apoya el antebrazo sobre el muslo, dejando que la muñeca cuelgue fuera del borde.
3. 3Manteniendo el antebrazo quieto, flexiona la muñeca hacia arriba lo más posible.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la muñeca de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.