Dumbbell one arm seated neutral wrist curl

How to do it

1. 1Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso l'alto.
2. 2Appoggia l'avambraccio sulla coscia, lasciando che il polso pendi dal bordo.
3. 3Mantenendo fermo l'avambraccio, piega il polso verso l'alto il più possibile.
4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il polso fino alla posizione iniziale.
5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.