Dumbbell one arm seated neutral wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm seated neutral wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną do góry.
  2. 2Oprzyj przedramię na udzie, pozwalając nadgarstkowi zwisać poza krawędzią.
  3. 3Utrzymując nieruchome przedramię, zegnij nadgarstek do góry tak daleko, jak to możliwe.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nadgarstek z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits