Dumbbell one arm lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, bir elinizde bir dambıl tutarak, avucunuz vücudunuza bakacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. 3Kolunuzu düz ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde dambılı yana doğru kaldırın.
  4. 4Kolunuz yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
  5. 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits