Dumbbell one arm lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке ладонью к телу.
  2. 2На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
  3. 3Поднимите гантель в сторону, держа руку прямой ладонью вниз.
  4. 4Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна земле.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits