Dumbbell one arm lateral raise

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną w stronę ciała.
2. 2Przez cały czas trwania ćwiczenia trzymaj proste plecy i napięty brzuch.
3. 3Unieś hantlę na bok, trzymając rękę prostą i dłoń skierowaną w dół.
4. 4Kontynuuj unoszenie, aż ramię będzie równoległe do podłogi.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.