Dumbbell one arm lateral raise

How to do it

1. 1발을 어깨 넓이로 벌려 서서 한쪽 손에 덤벨을 들고 손가락이 몸을 향하도록 합니다.
2. 2등은 곧게 유지하고 복부에 힘을 줍니다.
3. 3팔을 곧게 유지하며 덤벨을 옆으로 올리고 손가락이 땅을 향하도록 합니다.
4. 4팔이 땅과 평행할 때까지 계속 올립니다.
5. 5위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.