Dumbbell one arm kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в правую руку гантель.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. 3Поднимите правый локоть в сторону, сохраняя его согнутым под углом 90 градусов.
  4. 4Вытяните правую руку прямо назад, сжимая трицепс в верхней точке движения.
  5. 5Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits