Dumbbell one arm kickback

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans ta main droite.
2. 2Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
3. 3Amène ton coude droit vers ton côté en le gardant fléchi à un angle de 90 degrés.
4. 4Étends ton bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement.
5. 5Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.