Dumbbell one arm kickback

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Dumbbell one arm kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨 넓이로 벌려 서서 오른쪽 손에 덤벨을 듭니다.
  2. 2무릎을 약간 굽힌 후 엉덩이에서 앞으로 구부립니다.
  3. 3오른쪽 팔꿈치를 옆으로 올려 90도로 굽힙니다.
  4. 4오른쪽 팔을 뒤로 완전히 펼쳐 삼두근을 짜냅니다.
  5. 5천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿔 진행합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits