Dumbbell one arm kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w prawej ręce.
  2. 2Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy.
  3. 3Podnieś prawy łokieć do boku ciała, trzymając go zgięty pod kątem 90 stopni.
  4. 4Wyprostuj prawą rękę prosto do tyłu, ściskając triceps na górze ruchu.
  5. 5Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits