Dumbbell one arm kickback

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en la mano derecha.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. 3Lleva el codo derecho hacia el costado, manteniéndolo flexionado en un ángulo de 90 grados.
4. 4Extiende el brazo derecho recto hacia atrás, contrayendo el tríceps en la parte superior del movimiento.
5. 5Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.