Dumbbell one arm hammer press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm hammer press on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersChest

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь и согните локоть под углом 90 градусов.
  3. 3Вторую руку положите на бедро для устойчивости.
  4. 4Выжмите гантель вверх, полностью выпрямляя руку.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits