Dumbbell one arm hammer press on exercise ball

How to do it

1. 1Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia adentro y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
3. 3Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.
4. 4Empuja la mancuerna hacia arriba, extendiendo completamente el brazo.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.