Dumbbell one arm hammer press on exercise ball

How to do it

1. 1Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2. 2Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'interno e il gomito piegato a 90 gradi.
3. 3Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.
4. 4Premi il manubrio verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.