Dumbbell lying elbow press

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Dumbbell lying elbow press

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보고 양팔을 가슴 위로 쭉 펴 올립니다.
  2. 2팔꿈치를 구부리면서 덤벨을 어깨 쪽으로 내립니다.
  3. 3최하단에서 잠시 멈추었다가 팔꿈치를 펴면서 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits