Dumbbell lunge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lunge

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
  2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
  3. 3При опускании тела держите спину прямо и грудь вверх.
  4. 4Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите с левой ногой.
  6. 6Чередуйте ноги необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits