Dumbbell lunge

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Dumbbell lunge

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 시작합니다.
  2. 2오른발을 앞으로 내딛으며 런지 자세로 몸을 낮춥니다.
  3. 3등을 쭉 펴고 가슴을 펴면서 몸을 낮춥니다.
  4. 4오른발 뒤꿈치를 통해 힘을 주어 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5왼발로 반복합니다.
  6. 6양쪽 다리를 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits