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Dumbbell lunge
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, प्रत्येक हाथ में डम्बल पकड़ें।
- 2अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को नीचे झुकाकर स्थिति में लाएं।
- 3अपने शरीर को नीचे करते समय अपनी पीठ सीधी और अपनी छाती ऊपर रखें।
- 4प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी दाहिनी एड़ी को धक्का दें।
- 5अपने बाएँ पैर से दोहराएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पैरों को वैकल्पिक करें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits