Dumbbell lateral to front raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lateral to front raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusBiceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutarak ayakta durun.
  2. 2Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
  3. 3Kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın, dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün.
  4. 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5Daha sonra kollarınızı yere paralel olana kadar önünüze kaldırın, yine dirseklerinizi hafif bükülü tutun.
  6. 6Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits