Dumbbell lateral to front raise

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała.
2. 2Trzymaj proste plecy i napnij brzuch.
3. 3Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5. 5Następnie unieś ramiona przed sobą, aż będą równoległe do podłogi, ponownie z lekkim ugięciem w łokciach.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.