Dumbbell lateral to front raise

How to do it

1. 1어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 몸 쪽을 향합니다.
2. 2등을 쭉 펴고 복부에 힘을 주어 유지합니다.
3. 3팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 만들고 팔꿈치에 살짝 구부립니다.
4. 4정상에서 잠시 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
5. 5다음으로 팔을 앞으로 들어올려 바닥과 평행하게 만들고 다시 팔꿈치에 살짝 구부립니다.
6. 6정상에서 잠시 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.