Dumbbell incline row

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Dumbbell incline row

Back · Dumbbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
  2. 2양손에 덤벨을 들고 벤치에 앉아 가슴을 인클라인에 대도록 합니다.
  3. 3팔을 완전히 펴서 덤벨이 어깨 아래로 쭉 내려오도록 합니다.
  4. 4덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 블레이드를 함께 쥡니다.
  5. 5최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits